برامج تدريب متنوّعة
مبتدئمتوسطمتقدّم
فورمة
تطوّر
من أي وقت
برنامج تدريب وتغذية مصمّم لك، ليناسب أهدافك ونمط حياتك.
- نتائجحقيقية
- خطة تغذيةمرنة
- برنامج تدريبمخصّص
- متابعةمستمرة
- −12كجم · نزول وزن
- +22.5كجم · على البنش
- +37%قوة أعلى
كيف يعمل؟
- 1سجّل بياناتك8 أسئلة فقط
- 2نصمّم لك برنامجكتدريب + تغذية
- 3سجّل وراقب تطوّركوالتزم بخطواتك
خطط تغذية متوازنة
تضخيمتنشيفنمط حياة
72.4
كجم
متابعة دقيقة لتطوّرك
ليش يختلف؟
يقول لك كم ترفع الأسبوع الجاي
تسجّل وزنك وتكراراتك اليوم، وفي الجلسة القادمة تلقى الوزن الجديد محسوباً من أدائك أنت. أكملت أعلى المدى؟ يرفعك. ثبّت مرتين؟ يخفّف ويبني من جديد.
مدرب حقيقي يعتمد برنامجك
البرنامج يُبنى آلياً، لكن لا يصلك قبل أن يفتحه مختصّ ويعدّله. التطبيقات الجاهزة ترسل لك ما خرج من الآلة مباشرة.
جدول من أكلك أنت
تختار ما تحبّه فعلاً — كبسة ورز وتمر وتونة — فيُبنى جدولك منها بالجرام، ولكل صنف بديل مكافئ، ومعها قائمة مشترياتك الأسبوعية.
إصابتك محسوبة
ركبتك أو كتفك أو ظهرك — يُستبعد كل تمرين يجهد المفصل، وإن تعذّر تغطية عضلة قيل لك صراحة بدل أن يُخفى.
الاشتراك
المجاني
0 ريال- ✓ اليوم الأول من برنامجك كاملاً
- ✓ تسجيل الأوزان والتكرارات
- ✓ اقتراح وزن الجلسة القادمة
الاشتراك الشهري
199 ريال/شهر- ✓ البرنامج كاملاً — كل الأيام
- ✓ الجدول الغذائي والبدائل
- ✓ متابعة الوزن والقياسات والخطوات
- ✓ اقتراح الوزن والتكرار كل جلسة
- ✓ تعديل البرنامج شهرياً
تجربة 7 أيام · ألغِ في أي وقت
عندك حساب؟ سجّل دخولك
التمرين والتغذية توصيات عامة لا استشارة طبية. مع حالة صحية أو إصابة أو حمل، راجع مختصاً قبل البدء.